P1: Kako sastaviti učinkovit plan sportske prehrane?

Kada je riječ o najdjelotvornijim sportskim proizvodima koje ćete koristiti kod vježbanja, korisno je o njima razmišljati u odnosu na tri faze: prije, tijekom i nakon vježbanja.

• Jednako je važno pripremiti tijelo prije svakodnevnog vježbanja kao što je važno i nadopuniti hranjive tvari nakon vježbanja. Hrana koju konzumirate prije vježbanja trebala bi prije svega vašem tijelu osigurati tekućinu i energiju.**
• Tijekom vježbanja važno je održavanje razine energije uz primjereni unos tekućine i 'goriva' za vježbanje.** Herbalife 24® Hydrate je niskokalorični napitak za sportaše za poticanje konzumiranja tekućine.
• Nakon intenzivnog vježbanja ili treninga vama i vašim mišićima potreban je odmor. Uspješan plan prehrane za oporavak nakon vježbanja obuhvaća uravnotežene količine tekućine, proteina i ugljikohidrata. Herbalife 24® Rebuild Strength je osmišljen da vam pomogne u oporavku nakon vježbanja i pruži nutritivnu podršku. Proteini doprinose povećanju i održavanju mišićne mase. 

P2: Po čemu se sportska prehrana razlikuje od obične prehrane?

Čini se da je raširena zabluda da je sportska prehrana namijenjena samo profesionalnim sportašima. Točno je da sportaši naporno treniraju i da su njihove nutritivne potrebe vrlo velike, no sportska prehrana se zasniva na čvrstim općim načelima prehrane, koji su korisni svakome tko se redovno bavi tjelesnom aktivnošću.

Opće načelo prehrane podrazumijeva konzumiranje određene količine kalorija i esencijalnih nutrijenata za održavanje vitalnih tjelesnih funkcija. Ta se količina određuje prema jedinstvenim prehrambenim i sportskim ciljevima svake osobe.

Slično je i s uravnoteženim planom sportske prehrane – osiguravanjem potrebne hrane, tekućine i dodataka prehrani. Takav plan prije svega je usmjeren na optimalno dobrostanje uz dodatno osiguravanje energije za tjelesnu aktivnost, pomoć kod oporavka i optimizaciju prilagodbe treningu i uspješnosti treninga.*****

• Osigurava da se potreban kalorijski unos ostvaruje ispravnim količinama makronutrijenata: proteina, ugljikohidrata i masti.
• Osigurava dobru hidrataciju – to je presudno za dobro funkcioniranje tijela. Kada konzumirate energetske napitke, obratite pozornost na ukupan dnevni unos kofeina.****

P3: Što su proizvodi za sportsku prehranu?

Prehrana i dobar plan fitnessa idu ruku pod ruku – bilo da ste tek počeli vježbati ili ste redoviti posjetitelj teretana ili pak ste vrhunski sportaš, potrebna vam je optimalna prehrana koja će podupirati vašu aktivnost u svakom trenutku. Naša sportska linija Herbalife 24® obuhvaća proizvode potrebne da se pripremite za trening, da trenirate i da se oporavite od treninga. Korištenje proizvoda možete prilagoditi svojem rasporedu vježbanja. Dosegnite novu razinu treninga, uspješnosti i oporavka uz našu liniju 24-satne sportske prehrane. Jamčimo da je neovisna vanjska institucija provjerila svaki proizvod iz svake od serija zabranjene tvari. Pomoću broja partije na proizvodu to možete i sami provjeriti na www.informed-sport.com.

P4: Kada bi trebalo uzimati sportske dodatke prehrani?

Nije važno samo koje proizvode za sportsku prehranu koristite, već i kada ih koristite. Ovisno o vašim prehrambenim i fitness ciljevima, za vaš režim treninga mogu biti potrebne određene vrste dodataka sportskoj prehrani prije, tijekom ili nakon vježbanja.** Naša sportska linija Herbalife24® pruža 24- satnu nutritivnu podršku sportašima™. Možete je prilagoditi svojim potrebama u sportu, treningu i oporavku.***

P5: Gdje mogu kupiti proizvode za sportsku prehranu u Hrvatskoj?

Proizvodi Herbalife24® prodaju se isključivo kroz mrežu nezavisnih distributera. Proizvode za sportsku prehranu Herbalife24®  možete kupiti tako da se povežete s jednim od naših nezavisnih distributera (nađite ga u svojoj blizini pomoću našeg obrasca) ili ukoliko ste Član, možete ih izravno naručiti online s naše web stranice MyHerbalife.com

**Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

****Preporuka je da se ne prekorači dnevni unos od 400 mg kofeina iz svih izvora ( 200 mg za trudnice ili dojilje). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.